Sema Abaci
Psych.academy
Dein ORT für klarheit, wachstum und nachhaltige veränderung
Du funktionierst für alle!?
Hier lernst du wieder zurück zu dir zu finden und mehr innere Stärke denn je zu entwickeln.
Erschöpfung ist kein persönliches Versagen, sondern ein überlastetes System. In der Psych.Academy bekommst du wirksame Begleitung, um aus dem Dauer-„Müssen“ zurück in deine Kraft zu finden, bevor aus Erschöpfung eine Depression wird.
"Wer dich nur im Funktionieren
liebt, verwechselt Verfügbarkeit
mit Verbundenheit."
Warum es dich hierher geführt hat
Du gibst viel. Arbeit, Familie, Verpflichtungen – du hältst alles am Laufen. Nachts kreisen die Gedanken, morgens fehlt der Antrieb. Du merkst, wie du dich im Tun verloren hast. Dein Körper sendet Signale, die du zu lange überhört hast. Und du spürst: So geht es nicht weiter. Du willst nicht „mehr aushalten“, sondern anders leben.
Was du hier findest
Evidenzbasierte Begleitung, die dir helfen, innere Anspannung zu regulieren, Grenzen klarer zu setzen und wieder Zugang zu Energie, Schlaf und Lebensfreude zu bekommen. Systemisch, achtsam, psychologisch fundiert und alltagstauglich.
Angebote
Stressbewältigung – Du erkennst deine Stressmuster, lernst Nervensystem-Regulation und entwickelst tragfähige Routinen, die auch an vollen Tagen funktionieren.
Achtsamkeit – Du trainierst Präsenz, reduzierst Grübelschleifen und stärkst Klarheit in Entscheidungen.
Emotionsregulation – Du verstehst deine Gefühle als Orientierung und reagierst nicht mehr automatisch, sondern bewusst.
Systemische Aufstellungen – Du klärst Verstrickungen, löst Loyalitätskonflikte und gewinnst innere Beweglichkeit.
Hinweis: Die Formate gibt es als Kurse, Workshops oder 1:1-Begleitung – vor Ort und online.
Meine Angebote sind live angeleitete Formate mit Fokus auf Wissen, Reflexion und praktische Übungen. Du lernst, deine Muster besser zu verstehen und neue Strategien im Alltag auszuprobieren. Es findet keine Leistungsüberprüfung, keine Testung und keine Zertifizierung im Sinne einer beruflichen Ausbildung statt. Die Begleitungen sind als präventive und unterstützende Angebote gedacht und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Für wen das gedacht ist
Für Menschen, die viel Verantwortung tragen, hoch engagiert sind und sich selbst auf der Strecke gelassen haben. Für die, die „funktionieren“, sich nicht beschweren wollen und dennoch spüren, wie Kraft, Konzentration und Freude schwinden. Für alle, die rechtzeitig handeln wollen, damit aus Erschöpfung keine Depression wird.
Was sich verändert
Du lernst, deine Energie einzuteilen, Pausen zu erlauben und „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle. Dein Schlaf wird verlässlicher, der Kopf klarer, Beziehungen werden ehrlicher. Du arbeitest nicht mehr gegen dich, sondern mit dir.
So arbeiten wir zusammen
Wir starten mit einem klaren Ziel und einem kurzen Check deiner Belastungsfaktoren. Danach wählen wir das passende Format. Du bekommst Übungen, die du wirklich in den Alltag integrieren kannst, plus Reflexion, um Fortschritte sichtbar zu machen. Wissenschaftlich fundiert, menschlich erklärt.
Gemeinschaft, die dich begleitet und stärkt.
Schau dich um und finde heraus, wie auch du nachhaltig wachsen und dich weiterentwickeln kannst.
Du funktionierst gerade für alle anderen und fragst dich, wie lange das noch geht.
Dein Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe, Schlaf bringt keine echte Erholung mehr und du merkst, wie du dich im Tun verlierst. Genau hier setzt Psych.Academy an.
Hier bekommst du psychologische Unterstützung bei Stressbewältigung, emotionaler Erschöpfung und innerer Überforderung, bevor daraus etwas wird, das dich aus dem Leben rauszieht.
Du lernst, Anspannung runterzufahren, Grenzen klarer zu setzen, Emotionen zu regulieren und wieder Zugang zu deiner eigenen Kraft zu bekommen.
Die Angebote sind wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich. Du bekommst keine Theorie zum Lesen und dann „viel Erfolg“, sondern klare Übungen, die in deinen echten Alltag passen.
Du wirst begleitet, du hast eine feste Ansprechperson, du bist nicht allein damit.
Du kannst online teilnehmen oder je nach Angebot vor Ort in Präsenz dabei sein.
Es gibt Raum für ehrlichen Austausch mit Menschen, die an ähnlichen Punkten stehen wie du.
Seit 2019 begleite ich Menschen dabei, aus dem Funktionieren wieder in ein Leben zu kommen, das sich nach ihnen selbst anfühlt – nicht nur nach Pflichten.
Wenn du spürst, dass „weiter so“ keine Option mehr ist, dann bist du hier richtig. Lass uns anfangen.
Meine Mission ist es, psychologisches Wissen und praktische Methoden so weiterzugeben, dass du effektiv, tiefgründig und unmittelbar davon profitierst.
Hier findest du kompakte, wissenschaftlich fundierte Begleitung, die dir helfen, Stress zu bewältigen, deine Emotionen besser zu regulieren und Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.
Egal ob online oder vor Ort – bei psych.academy erlebst du einen Raum, in dem du von inspirierendem Austausch mit Gleichgesinnten profitierst.
Hier entstehen Begegnungen, die bewegen und Lösungen, die tragen.
Meine Angebote verbinden Praxisnähe mit Tiefgang: Du lernst nicht nur theoretisch, sondern setzt das Gelernte direkt in deinem Leben um.
Zudem biete ich systemische Aufstellungen an, die dir Klarheit in komplexen Lebenssituationen verschaffen.
Psych.Academy steht für mehr als nur Kurse – es ist eine Gemeinschaft, die dich begleitet und stärkt.
Bleib gerne hier, schau dich um und finde heraus, wie auch du nachhaltig wachsen und dich weiterentwickeln kannst.
Ich freue mich, dass du da bist!
SEMA ABACI
warum psych.academy?
Du suchst praktische
Unterstützung
psych.academy liefert dir kompakte Stressbewältigungs-, Achtsamkeits- und Emotionsregulationskurse, die sofort in deinen Alltag passen.
Du willst wissenschaftlich fundierte Methoden
Alle Inhalte basieren auf evidenzbasierter klinischer Psychologie, kombiniert mit meiner Erfahrung als systemische Beraterin, Therapeutin und Achtsamkeits- sowie Stressbewältigungstrainerin.
Du brauchst Tiefe statt Oberflächlichkeit
Jede Einheit führt dich Schritt für Schritt zu nachhaltigen Veränderungen, ohne dich mit Theorie allein zu lassen.
Du möchtest Flexibilität
Alle Angebote gibt es live-online und in Präsenz, damit du frei wählen kannst, was zu deinem Leben passt
Du wünschst dir echten Austausch
Du arbeitest im Austausch mit mir und bist über den gesamten Prozess begleitet, bis du sichtbare Ergebnisse erzielst.
Du profitierst von Expertise
Seit 2019 arbeite ich täglich mit Menschen an Stressmanagement, Achtsamkeit und emotionaler Stabilität.
Therapeutin, systemische Coachin,
und Achtsamkeitstrainerin
SEMA ABACI
Ich bin Sema – und eigentlich komme ich aus der Welt der Zahlen. Als ehemalige Expertin für Finanzen und Accounting bin ich über glückliche Umwege mitten in die Psychologie hineingewachsen. Heute begleite ich Menschen als systemische Coachin, Therapeutin und Achtsamkeitstrainerin (und mehr), während ich gleichzeitig mein Studium zur klinischen Psychologin absolviere.
Seit 2019 arbeite ich jeden Tag intensiv und begeistert mit Menschen zusammen, ob in Kursen, Workshops oder Einzelgesprächen Parallel betreibe ich mit viel Herzblut meinen erfolgreichen Instagram-Kanal psych.gedankengut, auf dem ich regelmäßig spannende Inhalte und praktische Impulse kostenfrei teile.
Ich habe zudem ein Buch geschrieben, dass tief in die Thematik Erschöpfung, Ausgelaugtsein und Überforderung eintaucht. In meinem Buch „Emotional Erschöpft“ erhältst du neben Wissen auch kraftvollen Strategien für mehr Leichtigkeit im Alltag. Darin gibt es einen Emotionsregulationsplan und weitere wirkungsvolle Übungen, die dir helfen aus der Erschöpfung wieder auszusteigen.
Ich freue mich sehr, dass ich inzwischen als etablierte Expertin vielen Menschen helfen darf – vielleicht bald auch dir!
Entdecke unsere Angebote:
Stressbewältigung
Stressbewältigung in der 1:1 Begleitung – Stress verstehen, Burnout vorbeugen
6 Wochen Programm für effektives Stressmanagement
Raus aus der Überforderung, rein in eine tragfähige Balance
Die 1:1 Begleitung richtet sich an Menschen, die unter hoher Belastung stehen und eine Burnout-Gefahr ernst nehmen wollen, bevor es zu spät ist. Wenn du ständig das Gefühl hast, funktionieren zu müssen, kaum zur Ruhe kommst und Überforderung zum Alltag geworden ist, bietet dir dieser Kurs einen klaren Rahmen, um das zu verändern.
Du lernst, Stressoren frühzeitig zu erkennen und zu verstehen, was in deinem Körper passiert, wenn du dauerhaft unter Druck stehst. Die 1:1 Begleitung zeigt dir, wie Überforderung entsteht, welche Rolle Grenzen, Erholung und Selbstfürsorge spielen und wie du Burnout aktiv vorbeugen kannst. Du bekommst konkrete Strategien, um Belastungen zu reduzieren, Prioritäten zu setzen und wieder mehr Energie für das zu haben, was dir wichtig ist.
Wenn du nicht weiter im Autopilot-Modus durchhalten möchtest, sondern deinen Umgang mit Stress nachhaltig verändern willst, findest du hier alle Informationen zum Stressbewältigungskurs und die Möglichkeit zur Anmeldung.
Achtsamkeitskurs
Achtsamkeitskurs – achtsam durch den Alltag
Dein Weg zu innerer Ruhe (6 Wochen Online-Kurs oder Workshop)
Gedankenkreisen stoppen, innere Ruhe finden
In diesem Achtsamkeitskurs lernst du, wie du aus dem dauernden Grübeln zurück in den Moment kommst. Wenn dein Kopf ständig weiterdenkt, Szenarien durchspielt und du abends erschöpft bist, aber innerlich keine wirkliche Pause findest, unterstützt dich dieser Kurs dabei, ruhiger und klarer zu werden.
Du übst, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken: weg vom automatischen Gedankenkreisen, hin zu dem, was jetzt gerade da ist. Der Achtsamkeitskurs vermittelt dir einfache, psychologisch fundierte Achtsamkeitsübungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln. So kann dein innerer Ton leiser werden, Entscheidungen werden klarer, und du spürst besser, was du wirklich brauchst.
Wenn du lernen möchtest, dich weniger im Kopf zu verlieren und mehr innere Ruhe aufzubauen, erfährst du hier mehr über den Achtsamkeitskurs und deine Buchungsmöglichkeiten.
Emotionen gesund regulieren
Meistere deine Emotionen in nur 6 Sessions – Live & interaktiv
Kurs „Emotionen gesund regulieren“
Gefühle verstehen, ohne von ihnen überrollt zu werden
Der Kurs „Emotionen gesund regulieren“ richtet sich an Menschen, die ihre Gefühle nicht länger wegdrücken oder explodieren lassen wollen, sondern lernen möchten, sie zu verstehen und zu steuern. Wenn du das Gefühl kennst, innerlich ständig angespannt zu sein, stark zu reagieren oder wie betäubt zu funktionieren, setzt dieser Kurs genau dort an.
Du lernst, was in dir passiert, wenn dich etwas triggert, warum bestimmte Emotionen immer wieder auftauchen und wie du Schritt für Schritt einen gesunden Umgang mit ihnen entwickeln kannst. Der Kurs zur Emotionsregulation verbindet psychologisches Wissen mit alltagstauglichen Übungen und Reflexionsfragen. Ziel ist, dass du deine Gefühle wahrnehmen, einordnen und regulieren kannst, statt dich von ihnen überfluten oder lähmen zu lassen.
Warum nur sechs Wochen?
Spaced Practice steigert Lernerfolg messbar. Der wöchentliche Rhythmus schenkt dir Zeit zum Ausprobieren, ohne Momentum zu verlieren.
Nächster Start: März 2026 – begrenzte Plätze. Hol dir Gelassenheit. Du darfst es leicht haben.
Wenn du deinen inneren Zustand besser verstehen und stabiler werden möchtest, findest du hier die Details zum Kurs „Emotionen gesund regulieren“ und die Möglichkeit zur Anmeldung.
Systemische Aufstellung
Systemische Aufstellungen – für Paare, Familien und Symptome
Neue Perspektiven für Beziehungen, Gesundheit und Beruf
Verstrickungen sichtbar machen, neue Bewegungen ermöglichen
In systemischen Aufstellungen wird das sichtbar, was im Alltag oft nur als Spannungen, Überforderung oder „kompliziertes Gefühl“ spürbar ist. Ob es um wiederkehrende Konflikte in der Partnerschaft geht, um belastende Dynamiken in der Herkunftsfamilie oder um körperliche Symptome, die sich hartnäckig halten: Aufstellungen geben dir die Möglichkeit, Muster von außen zu betrachten, statt in ihnen festzustecken.
In einer Familienaufstellung oder Aufstellung für Paare werden innere Bilder, Loyalitäten und unausgesprochene Erwartungen erfahrbar. Du erlebst, wo du unbewusst Verantwortung trägst, die nicht zu dir gehört, wo du dich zurückziehst oder übernimmst – und welche Bewegung entlastend wäre. Bei Symptomaufstellungen steht im Mittelpunkt, was ein bestimmtes Symptom in deinem Leben „mitträgt“ oder schützt und welche anderen Lösungen es geben könnte, damit dein System zur Ruhe kommen kann.
Systemische Aufstellungen eignen sich für Menschen, die nicht nur „darüber reden“, sondern innere Themen einmal anders sehen und körperlich-emotional erleben möchten. Sie bieten keinen schnellen Zaubertrick, aber häufig einen klaren nächsten Schritt: mehr Ordnung, mehr innere Erlaubnis, mehr Verständnis für sich selbst und die eigenen Beziehungen.
Wenn du spürst, dass sich in deiner Beziehung, deiner Familie oder rund um ein bestimmtes Symptom immer wieder das Gleiche wiederholt, kannst du hier mehr über meine systemischen Aufstellungen erfahren und dir deinen Platz sichern.
Jetzt Platz sichern – bring dein Anliegen auf den Punkt und finde nachhaltige Lösungen.
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